เทมเป้ อาหารลดน้ำหนัก โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารลดน้ำหนักมีหลากหลายประเภททั้งอาหารที่ช่วยควบคุมความหิว หรืออาหารที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่จะเปรียบเหมือนเตาเผาผลาญไขมัน ช่วยลดน้ำหนักได้ ซึ่งเทมเป้ก็เป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีโปรตีนสูงช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน 

 

เทมเป้คืออะไร

เทมเป้ (Tempeh) คือ เป็นอาหารพื้นเมืองของชาวอินโดนีเซียมาตั้งแต่ 200 ปีก่อน เกิดจากการหมักบ่ม ”ถั่ว” ทั้งเมล็ดด้วยเชื้อรา Rhizopus oligosporus (โรไซปัส โอลิโกสปอรัส) ซึ่งเป็นเชื้อราที่มีประโยชน์ ทำให้เกิดเส้นใยสีขาวช่วยยืดถั่วเหลืองให้ติดกันแน่นจนเป็นก้อน โดยสามารถกินเปล่า ๆ หรือจะนำไปประกอบอาหารต่าง ๆ ใช้ทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้เลย เช่น นำมาทอดทั้งก้อน ผัดกะเพรา ลาบ คั่วกลิ้ง ทำให้เทมเป้เป็นอาหารลดน้ำหนักหรือคนที่เป็นที่ชื่นชอบกินอาหารมังสวิรัติเป็นอย่างมาก

 

โดยเทมเป้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีโปรตีนสูง โดยเทมเป้ 100 กรัม ให้พลังงาน 166 แคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 20.7 กรัม, ไขมัน 6.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 6.4 กรัม, ไฟเบอร์ 5.7 กรัม 

 

เทมเป้ส่งผลดีกับการลดน้ำหนักอย่างไร

1. โปรตีนสูง

เทมเป้เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่มีประโยชน์ อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่เราต้องการสำหรับการเจริญเติบโต การซ่อมแซม และการทำงานต่าง ๆ ได้รับโปรตีนเต็มที่จากการที่โปรตีนที่เกิดขึ้นในเทมเป้จะถูกย่อยเป็นโปรตีนที่มีขนาดเล็กลงจนเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโน ซึ่งเป็นโปรตีนหน่วยเล็กที่สุด จึงทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่ ทำให้สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่เปรียบเสมือนเตาเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยทำให้อิ่มท้อง ไม่กินจุบจิบ ดีต่อมีต้องการควบคุมความอยากอาหารและลดน้ำหนักนั่นเอง 

 

2. ไขมันดี

ไขมันส่วนใหญ่ในเทมเป้จะเป็นไขมันไม่อิ่มตัว ทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ซึ่งเป็นไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีจึงเป็นประโยชน์กับการลดน้ำหนักมาก ๆ

 

ข้อควรระวังในการบริโภคเทมเป้

1. อาการแพ้ 

ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเทมเป้ เนื่องจากเทมเป้มีส่วนผสมของถั่วเหลืองเป็นหลัก ซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยมีอาการแพ้กำเริบได้ เช่น ลมพิษ คัน ผื่นแดง หายใจลำบาก

2. ภาวะต่อมไทรอยด์บกพร่อง 

ผู้ที่มีภาวะนี้อาจต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานเทมเป้ เนื่องจากถั่วเหลืองมีสารกอยโตรเจน (Goitrogen) ซึ่งเป็นสารที่ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย และยังสามารถรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ได้ จึงอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานแย่ลง โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะต่อมไทรอยด์บกพร่อง

 

หากใครต้องการสร้างกล้ามเนื้อพร้อมการสลายไขมัน แต่กลัวจะกินเทมเป้ไม่ได้ หรือมีอาการแพ้ถั่วอยู่แล้ว เรายังมีทางเลือกอื่น ๆ ที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อพร้อมการสลายไขมันได้ในเทคโนโลยีเดียว 

 

5. Emsculpt NEO เทคโนโลยีสร้างกล้ามเนื้อใหม่ล่าสุด

EMSCULPT Neo เป็นนวัตกรรมใหม่ที่ผสานเอา 2 เทคโนโลยี “HIFEM” (High Intensity Focused Electro-Magnetic field) และ “Synchronized RF” มาไว้ด้วยกัน โดยจะ “ปล่อยพลังงานออกมาพร้อมกัน” ไม่ใช่การสลับเปิด-ปิดอย่างที่เครื่องอื่น ๆ ทำ สามารถสร้างกล้ามเนื้อและสลายไขมันได้ในเครื่องเดียว

 

2 เทคโนโลยีของ EMSCULPT NEO ทำงานอย่างไร

1. เทคโนโลยี HIFEM

จะส่งคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่มีความถี่สูงแบบเฉพาะจะจง (High Intensity Focused Electro-Magnetic field) ไปยังเนื่อเยื่อโดยตรงไม่แบบผ่านสมองในบริเวณกว้างและลึกครอบคลุมกล้ามเนื้อเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เกิดการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อเป็นจังหวะต่อเนื่องสูงสุด 20,000 ครั้ง ในเวลาเพียง 30 นาที หรือเทียบเท่ากับการทำ Sit Up หรือ Squat 20,000 ครั้ง ในเวลาเพียง 30 นาที ซึ่งการออกกำลังกายธรรมดาไม่สามารถทำได้

2. เทคโนโลยี Synchronized RF

จะปล่อยความร้อนด้วยคลื่นวิทยุที่สามารถทำงานพร้อมกันบนสนามแม่เหล็กไฟฟ้าคลื่นวิทยุ ทำให้ความร้อนกระจายไปสู่เนื้อเยื่อต่าง ๆ และไปสะสมในชั้นไขมัน ทำให้ชั้นไขมันสะสมความร้อนอยู่ที่ 43-45 องศาเซลเซียส จนเมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 42-43 องศาเซลเซียส เซลล์ไขมันจะเริ่มกระบวนการตายอย่างเป็นธรรมชาติ (Apoptosis) ซึ่งนำไปสู่การสลายไขมันและการตายอย่างสมบูรณ์ของเซลล์ไขมัน โดยเซลล์ที่ตายและสารตกค้างของเซลล์จะถูกขับออกจากร่างกายทางระบบน้ำเหลืองอย่างช้า ๆ ตามธรรมชาติ

 

ข้อดีของการรวมพลังงาน HIFEM และ Synchronized RF มาไว้ในเครื่องเดียว

นอกจากพลังงาน HIFEM จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นเหมือนเตาเผาผลาญไขมัน และพลังงาน Synchronized RF จะสามารถช่วยลดไขมันผิวหนังชั้นตื้นได้โดยตรงแล้ว Emsculpt NEO ยังเป็นเครื่องทาง aesthetic เครื่องแรกที่ส่งพลังงานความร้อนไปยังชั้นกล้ามเนื้อที่มีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อดังนี้

1. พลังงานความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนเลือดในกล้ามเนื้อ ทำให้การขนส่งออกซิเจนและสารอาหารเพิ่มขึ้น จึงช่วยฟื้นฟูและการเติบโตของกล้ามเนื้อเร็วขึ้น
2. กระตุ้นการสร้างฮีทช็อคโปรตีนในกล้ามเนื้อ ช่วยลดการอักเสบ รักษาโครงสร้างของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อคืนสภาพเร็ว จึงมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นแบบเดียวกับการวอร์มอัพร่างกาย เพิ่มความรู้สึกสบายในแม้ขณะเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อระดับสูงในเวลาอันสั้น

 

Edge Applicators จุดเด่นที่ทำให้ EMSCULPT Neo แตกต่างในการสลายไขมัน สร้างเอวเอส

EMSCULPT Neo มี “Edge Applicators” แอปพลิเคเตอร์รุ่นใหม่ล่าสุดที่ออกแบบมาช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ตรงจุดมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณช่วงเอวด้านข้างและด้านหลังลำตัว ซึ่งเป็นจุดที่ยากต่อการเผาผลาญไขมัน ทำให้สามารถสร้างเอวเอส เอวคอด ได้ภายใน 30 นาที

 

EMSCULPT Neo ใช้เวลาในการทำกี่นาที 

ทุก Area ใช้ระยะเวลา 30 นาที ทำเพียง 4-6 ครั้งต่อบริเวณ สามารถทำได้สูงสุด 3 จุดต่อวัน

 

ความรู้สึกระหว่างทำ EMSCULPT Neo 

รู้สึกเหมือนกำลังกายที่บริเวณนั้นอยู่ จะรู้สึกถึงการหดและเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

 

หลังทำ EMSCULPT Neo จะรู้สึกอย่างไร 

อาจจะมีแดงบริเวณที่ทำบ้าง แต่ประมาณ 10-20 นาทีรอยแดงก็จะจางหายไปเอง และหลังทำบางคนอาจจะรู้สึกตึง ๆ กล้ามเนื้อ 2-3 วันหลังทำ ซึ่งเป็นเรื่องปกติเหมือนตอนเราออกกำลังกาย

 

ผลลัพธ์หลังทำ EMSCULPT Neo 

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนับจากทรีตเม้นท์ครั้งสุดท้ายไปอีก 3 เดือน โดยจะสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นได้ 25% และสามารถลดไขมันใต้ชั้นผิวหนังเฉลี่ย 30% จึงช่วยทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้น ดูเฟิร์มกระชับ ผิวเนียนเรียบ ไม่หย่อนคล้อย ไม่ย้วย เอวเอส เอวคอด แก้ปัญหากล้ามเนื้อหน้าท้องแยกในคุณแม่หลังคลอดได้

 

ข้อแนะนำหลังทำ EMSCULPT Neo 

1. ดื่มน้ำและออกกำลังกายหรือรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกิดการ เจริญเติบโตได้ดีและกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. การควบคุมอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ไขมัน จะช่วยให้ระสิทธิภาพของผลลัพท์ชัดเจนยิ่งขึ้น
3. แนะนำให้ทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ติดมันน้อย เช่น อกไก่ เนื้อปลา เพื่อใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าได้รับโปรตีนที่ไม่เพียงพอจะทำให้ลดประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ
4. อัตราส่วนโปรตีนต่อน้ำหนักตัวที่ควรได้รับอย่างน้อยคิดเป็น 1:2 เช่นน้ำหนัก 50 กิโลกรัมต้องได้ รับโปรตีน 100 กรัมต่อวันเป็นอย่างน้อย

EMSCULPT Neo ทำบริเวณไหนได้บ้าง

สามารถทำได้ที่หน้าท้อง, ก้น, ต้นขาด้านหน้า, ต้นขาด้านหลัง, ต้นขาด้านนอก, ต้นขาด้านใน, ต้นแขนด้านหน้า, ท้องแขน และน่อง และล่าสุดมี  EDGE applicators ใหม่สำหรับทำที่บริเวณเอวด้านข้าง ซึ่งเป็นบริเวณที่ลดไขมันยากมาก ๆ

 

EMSCULPT Neo เหมาะกับใคร

1. เหมาะกับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ฆ่าไขมัน และต้องการกระชับผิวไปในเวลาเดียวกัน
2. ทุก ๆ คนที่อยากมีรูปร่างที่ดี อยากให้รูปร่างดูเฟิร์มกระชับ เอวเอส แต่ไม่อยากเหนื่อย ไม่อยากเจ็บตัว
3. คุณแม่หลังหลอดที่อยากให้หน้าท้องดูเฟริมกระชับเหมือนก่อนมีน้อง เพื่อลดการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกในคุณแม่หลังคลอด

 

ความปลอดภัยของ EMSCULPT Neo

1. มีการเพิ่มความนุ่มนวลในการหดตัวถึง 7 รูปแบบ ทำให้การกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อรู้สึกสบายมากขึ้น
2. มีเซ็นเซอร์วัดอุณหภูมิที่ผิวตลอดเวลาที่ทำการรักษา คลื่น RF จะลดลงอัตโนมัติ เมื่ออุณหภูมิที่ผิวเกินกว่าค่าที่มาตรฐาน
3. จะมีการปรับระดับพลังงานของคลื่น RF โดยประเมินจาก Impedance Feedback ซึ่งแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
4. เป็นนวัตกรรมที่ได้รับรองประสิทธิภาพและมาตรฐานจาก US FDA มีวิจัยและพัฒนาจนมีประสิทธิภาพและความปลอดภัยสูงสุด
5. ถ้าอุณหภูมิผิวด้านบนถึง 43°C เครื่องจะมีการปรับพลังงาน RF ที่ออกโดยอัต โนมัติ เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสะสมที่ชั้นผิวหนังมากเกินไป
6. เครื่องจะหยุดทำงานทันที เมื่อวัดอุณหภูมิได้เกิน 43°C

 

ใครบ้างที่ไม่ควรทำ EMSCULPT Neo

1. มีเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจ
2. ฝังเครืองช็อกไฟฟ้าหรือเครื่องกระตุ้นประสาท
3. มีอุปกรณ์อิเล็คโทรนิคในร่างกาย
4. ปอดอุดตัน
5. มีโลหะในร่างกาย
6. ใส่เครื่องให้ยา หรือ สารละลายทางหลอดเลือดดำ
7. ภาวะเลือดออกง่าย
8. โรคหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน
9. รักษาด้วยสารต้านการแข็งตัวของเลือด
10. มะเร็ง
11. เป็นไข้
12. ตั้งครรภ์
13. เพิ่งได้รับการผ่าตัด ซึ่งการหดตัวของกล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อการรักษา
14. โรคลมชัก
15. แพ้สาร Latex ง่าย

 

หลังคลอดทำ EMSCULPT Neo ได้ตอนไหน

1. สามารถทำได้หลังคลอด 6 เดือนแล้ว
2. กรณีคุณแม่อยู่ในช่วงให้นมบุตร แนะนำให้เว้นให้นมบุตร 1 วัน

 

EMSCULPT Neo ทำกับเครื่องอื่น ๆ ได้ไหม

เนื่องจากการสลายไขมันของเครื่อง EMSCULPT Neo จะไม่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และไม่ต้องพักฟื้น จึงสามารถทำก่อน TREATMENT อื่น ๆ หรือก่อนดูดไขมันได้

 

EMSCULPT Neo ที่ Apex Slim ดีอย่างไร

Apex Slim มีประสบการณ์กว่า 25 ปี โดยมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านรูปร่าง และมี EMSCULPT Neo เครื่องแท้ที่ได้รับการรับรองประสิทธิภาพและความปลอดภัย จากองค์กรอาหารและยาของประเทศอมเริกา (US FDA Approved ย่อมาจาก Food and Drug Administration) และยังมีประสบการณ์ทำเคสจำนวนมากที่สุดในประเทศ พร้อมมีรีวิวความประทับใจจากผู้ใช้จริงจำนวนมาก

 

 

ปรึกษาลดน้ำหนักและส่วนทักแชท

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒

𝐓𝐞𝐥 : 080-5000-123

𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim

𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim

𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/