5 ท่าลดขาใหญ่ หย่อนคล้อย ตอนดูซีรีส์
ขาใหญ่แถมหย่อนคล้อยแบบนี้ต่อไปไม่ไหวแล้ว อยากออกกำลังกายลดต้นขาใหญ่และกระชับต้นขาที่หย่อนคล้อย แต่วันหยุดหรือช่วงเวลาพักผ่อนแบบนี้ทั้งที ก็อยากจะดูซีรีส์ที่ชอบให้หนำใจจนไม่อยากออกกไปไหน จริง ๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้องเลือกค่ะ เพราะเราสามารถดูซีรีส์ไปด้วยและออกกำลังกายลดต้นขาได้วยได้ ด้วย 5 ท่าที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ค่ะ
- ท่าปั่นจักรยานอากาศ
เริ่มจากการนอนราบกับพื้น แล้วยกขาขึ้นบนอากาศ จากนั้นทำท่าคล้ายกับการปั่นจักรยาน ซึ่งสามารถปั่นอย่างน้อยวันละ 100-200 ครั้ง เวลาปั่นจะต้องออกแรงขาและทำอย่างรวดเร็วห้ามหยุดจนกว่าจะครบ สำหรับคนที่ขาใหญ่ท่านี้สามารถช่วยลดขาได้เป็นอย่างดี เนื่องจากท่านี้สามารถเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย
- Side Leg Lifts
เริ่มต้นด้วยท่านอนตะแคงข้าง เหยียดตัวตรง ยกแขนยันศีรษะไว้หนึ่งข้างให้ข้อศอกตรงกับไหล่ จากนั้นยกขาฝั่งด้านบนขึ้นและลง ให้เกร็งขาและจิกปลายเท้าให้เหยียดตรงตลอดเวลา ท่านี้สามารถช่วยลดขาด้านนอกได้
- ท่า Elbow to Knee
นอนราบกับพื้นหรือโซฟา ประสานมือไว้ที่ท้ายทอย พยายามเชิดหน้าไว้ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นประมาณ 45 องศากับพื้น ยื่นศอกขวาพร้อมกับงอยกเข่าซ้ายเข้าหากัน จนแตะหรือเกือบแตะกัน ทำสลับกับศอกซ้ายแตะเข่าขวา นับให้ได้ 20-30 ครั้ง หรือจับเวลาให้ได้ 45 วินาที นับเป็น 1 เซ็ต ทำซ้ำทั้ง 3 ท่า ให้ได้ 3 เซ็ต แล้วพัก ถ้าใครดูซีรีส์มาราธอนยาวๆ เกิน 6 ชั่วโมง จะเริ่มออกกำลังอีกรอบก็จะดีมาก
- ท่าแพลงก์
ท่านี้คล้าย ๆ กับการวิดพื้นออกกำลังกาย เริ่มจาการนอนคว่ำหน้าราบไปกับพื้นแล้วใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างยันพื้นไว้ วางมือใต้ไหล่ แขนขาเหยียดตรง ยืนบนนิ้วเท้าทั้งห้า อยู่ในท่านี้ 15-30 วินาที หรือนานกว่าเพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นทำซ้ำในท่านี้อย่างน้อย 5 รอบ
- ท่า SQUAT
เป็นท่าที่ได้รับความนิยมในการลดขาอย่างมากมาก โดยท่านี้จะคล้ายกับการนั่งเก้าอี้อากาศ เริ่มจากยืนตัวตรง แยกขาทั้ง 2 ข้างออกจากกัน แล้วยืดแขน 2 ข้างไปด้านหน้า ย่อตัวลงให้สะโพกขนานกับหน้าขา ขณะย่อตัวให้ทิ้งน้ำหนักลงด้านหลัง แล้วกลับสู่ท่ายืนเริ่มต้น ควรทำอย่างน้อย 5 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง ทำทั้งหมดสัปดาห์ละ 3 วัน ท่านี้จะทำให้หน้าท้องและต้นขาเกร็งจึงช่วยสามารถลดหน้าท้องและลดขาได้อีกด้วย
FIT FIRM เทคโนโลยีลดสัดส่วนล่าสุด เอวลด 1-4 นิ้ว ลดเซลลูไลท์ กระชับผิว ไม่ต้องผ่าตัด
สามารถกระชับผิวด้วยการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ใช้เวลาเพียง 30 นาที เป็นเทคโนโลยีแรก และเทคโนโลยีเดียวที่ผสมผสานพลังงานคลื่นวิทยุเข้ากับพลังเสียงอัตร้าซาวด์ ส่งพลังงานเข้าถึงเนื้อเยื่อผิวในหลายระดับความลึก จึงสามารถกำจัดไขมันและฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิวตั้งแต่ในระดับลึกจนถึงระดับผิวชั้นบน มีหัวส่งความเย็นที่ปรับอุณหภูมิให้เหมาะสมสอดคล้องกับการทำงานตลอดเวลา จึงปลอดภัยสูงสุด ไม่เจ็บ ตลอดการทำทรีทเมนท์
ทำสัปดาห์ละครั้ง ต่อเนื่องทั้งหมด 4 ครั้งต่อเดือน ผลลัพท์หลังทำกระชับทันที และผลลัพธ์จะดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังทำครั้งสุดท้าย 1-3 เดือน ทำได้ตั้งแต่ศรีษะจรดปลายเท้า ทั่วใบหน้า ลำคอ แขน ขา ก้น หน้าท้อง และอวัยวะเพศหญิง ซึ่งมีหลายหัวที่ใช้ทำ เพื่อให้เหมาะสมกับแต่ละบริเว
APEX SLIM ประสบการณ์กว่า 25 ปี โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และเครื่อง Exilis ได้รับการรับรองประสิทธิภาพและความปลอดภัย จากองค์กรอาหารและยาของประเทศอมเริกา (US FDA Approved ย่อมาจาก Food and Drug Administration)
👉ปรึกษาลดน้ำหนักและส่วนทักแชท
𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓 𝐔𝐒
▪️𝐓𝐞𝐥 : 080-5000-123
▪️𝐋𝐢𝐧𝐞 : https://line.me/ti/p/%40APEXslim
▪️𝐅𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤: https://www.facebook.com/ApexSlim
▪️𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞 : https://www.apexslim.com/
