4 สุดยอดอาหาร ลดน้ำหนักและไม่อ้วน
ลดน้ำหนักด้วยอาหารเป็นวิธีที่จะช่วยให้เราสามารถลดน้ำหนักได้แบบเห็นผลและยั่งยืน เพราะอาหาร 100% สามารถเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น การควบคุมปริมาณอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญได้อีกด้วย โดยปัจจุบันมีแผนอาหารลดน้ำหนักมากมาย ซึ่งเรารวบรวม 4 สุดยอดอาหารลดน้ำหนักและไม่อ้วนมาฝากกัน ใครถนัดกินแบบไหนเลือกเลย
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean diet)
เป็นรูปแบบการกินอาหารจากคนในประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เช่น สเปน อิตาลี ฝรั่งเศส กรีซ โดยจะจะเน้นกินพืชและอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ทำให้หลีกเลี่ยงการกินเนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม อาหารแปรรูป และอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป
ตัวอย่างอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
- ผักและผลไม้สด
- ธัญพืช ไม่ขัด สี เช่น ข้าวกล้อง โฮลวีต
- ถั่วและเมล็ด
- โปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ปีก
- ผลิตภัณฑ์นมในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วและถั่ว
- ไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น น้ำมันมะกอกแทนเนย
ซึ่งมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รับรองว่าช่วยให้น้ำหนักลดลงได้จริง จึงได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่ต้องการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังมี “ไฟเบอร์” และ “ไขมันทีดี” ที่สามารถย่อยได้ช้ากว่า ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ซึ่งการที่เรารู้สึกอิ่มจะช่วยทำให้เรามีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป หรืออยากกินขนมที่มีน้ำตาล
- อาหาร DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet)
เป็นแนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง แต่ก็อาจจะช่วยให้เราลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักได้เช่นกัน ซึ่งอาหาร DASH อาจจะคล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน โดยเน้นกับการกินอาหารที่มีโพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี นอกจากนี้ DASH ยังจำกัดการบริโภคเกลือโซเดียม ไขมันอิ่มตัว ไขมันรวมและคอเรสเตอรอลลง โดยมีเป้าหมายเพื่อรักษาระดับโซเดียมให้ต่ำกว่า 2,300 มก. ต่อวัน หรือเกลือประมาณหนึ่งช้อนชา
- อาหารปราศจากการปรุงแต่ง (Whole foods)
เป็นอาหารที่ปราศจากการปรุงแต่ง ไม่มีสารกันบูด ไม่มีสารเติมแต่ง หรือผ่านการปรุงแต่งน้อยมาก ก่อนถูกนำมาบริโภค เป็นรูปแบบอาหารที่อยู่ในสภาพใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด โดยการกินอาหารประเภทนี้จะช่วยเราควบคุมน้ำหนักได้ เนื่องจาก อาหารแปรรูปมีแนวโน้มที่จะมีแคลอรีสูงกว่า เพราะมีการเติมน้ำตาลและไขมันลงไป หากเรากินอาหารแปรรูปก็อาจทำให้เรากินแคลอรีมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง
- อาหารจากพืช (Plant based Food)
เป็นอาหารที่เน้นการกินอาหารจากเน้นพืชเป็นหลัก และลดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ ฟังดูแล้วอาจจะคล้ายกับอาหารประเภทอื่น แต่อาจจะมีความต่างกันบ้าง
- มังสวิรัติ จะงดเนื้อสัตว์ทั้งหมด แต่รวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
- Pescatarian จะงดเนื้อสัตว์ทั้งหมด ยกเว้นอาหารทะเล
- Flexitarian อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราว
- วีแกน งดผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด รวมทั้งไข่และผลิตภัณฑ์จากนม
อย่างไรก็ตาม แม้เราจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วนขึ้น แต่หากเรากินมากเกินไปถึงแม้จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ก็ไม่ดีเช่นกัน ดังนั้น การควบคุมปริมาณของอาหารยังคงเป็นสิ่งที่สำคัญที่ทำให้น้ำหนักเราลดได้
ตัวช่วยลดน้ำหนักแบบปลอดภัย
ปากกา Slim Shape เป็นการผสมผสานเทคโนโลยีล่าสุด “เปปไทด์ลดหิว” Liraglutide สารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกจากลำไส้หลังการทานอาหาร เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมองประมาณ 3-5 นาที
กลไกการออกฤทธิ์ของ Slim Shape
สมองส่วนกลาง : ทำให้รู้สึกไม่หิว อิ่มนาน ทนน้อย
กระเพาะอาหาร : ย่อยและดูดซึมได้นานขึ้น เพราะหลังทานอาหาร ลำไส้เล็กจะหลั่ง GLP-1 ออกมา เพื่อส่งสัญญาณความอิ่มไปที่สมอง โดยจะออกฤทธิ์ 24 ชั่วโมง ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน สามารถลดความหิวและความอยากอาหาร ทำให้ทานได้น้อยลง
ตับอ่อน : ผลิตฮอร์โมนอินซูลินดึงน้ำตาลเข้าเซลล์ Slim Shape ช่วยการหลั่งฮอร์โมนนี้มีคุณภาพดีขึ้น
ผลลัพธ์หลังการใช้ Slim Shape
สามารถเผาผลาญพลังงานดีขึ้น ลดความอยากอาหาร ทำให้ไม่รู้สึกหิวน้อยลง สามารถควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักถึง 80% เมื่อใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% นอกจากนี้ ยังสามารถลดไขมันในช่องท้อง (Visแeral Fat) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคแทรกซ้อนและอันตรายจากความอ้วน
Slim Shape เหมาะกับใคร
- ผู้ที่มีภาวะน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐานหรือดัชนีทวลกาย BMI มากกว่าหรือเท่ากับ 30
- ผู้ที่พยายามจะลดน้ำหนักด้วยยาลดน้ำหนักแล้วไม่เห็นผล
- ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือมีโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
- ผู้ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักด้วยวิธีอื่น ๆ หรือการทาน IF และต้องการลดพฤติกรรมการกินจุบจิบ
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยไม่มีผลข้างเคียง
- ผู้ที่อายุ 18 ปี ขึ้นไป
โยโย่ เอฟเฟค
เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย สามารถหยุดใช้ยาได้ทันที โดยจะไม่ทำให้เกิดอาการ “โยโย่ เอฟเฟค” เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม เพียงแต่เมื่อหยุดใช้ยาแล้วจะมีความรู้สึกหิวเหมือนช่วงก่อนการเริ่มใช้ยา
ความปลอดภัย
ยาได้รับอนุมัติจากสํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาทั้งไทยและต่างประเทศ จึงมีความปลอดภัย ไม่มีอันตรายเหมือนยาและอาหารเสริมลดน้ำหนักตัวอื่น ๆ ตัวยาไม่ได้มีกลไกออกฤทธิ์รบกวนสารสื่อประสาท จึงไม่ทำให้เกิดอาการข้างเคียงทางจิตประสาท เช่น ใจสั่น ก้าวร้าว ฝันร้าย ประสาทหลอน ตามมา
