ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้เหี่ยว

ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ให้เหี่ยว

1. ลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่าลดน้ำหนักเร็วเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรตั้งเป้าลดต่อสัปดาห์ 0.5 – 2 กก. ไม่ควรมากกว่านั้น และไม่ควรลดด้วยการอดอาหาร ซึ่งจะทำให้ใบหน้าดูซูบตอบและโทรม อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวและสุขภาพกายโดยรวม ทำลายระบบเผาผลาญ และมีโอกาสกลับมาอ้วนกว่าเดิมอีกด้วย

2. เพิ่ม-สร้างกล้ามเนื้อ เมื่อไขมันจากไป เราควรเติมเต็มผิวที่สูญเสียไขมันด้วยกล้ามเนื้อ โดยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแบบ Strength Training หรือที่เรียกว่าการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังของคุณกระชับและแน่น มันจะช่วยให้ผิวมีรากฐานที่แข็งแรงในการรองรับเนื้อเยื่่ออื่นๆ ไม่เผละ ไม่ย้วย นอกจากนั้น กล้ามเนื้อยังช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น แม้ในเวลาที่ร่างกายพักผ่อนก็ตาม

3. ใช้ครีมหรือโลชั่นกันแดดเสมอ ทั้งบริเวณใบหน้าและลำตัว เมื่อต้องเจอแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นตัวทำลายคอลลาเจน ที่ช่วยยึดเนื้อเยื่อผิวหนังให้กระชับ

4. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งผักผลไม้และอาหารที่มีโปรตีนสูง ให้จานอาหารของคุณเต็มไปด้วยสีสันมากที่สุดในแต่ละมื้อ เพราะสีสันเหล่านั้นอุดมไปด้วยวิตามินที่ผิวต้องการ เช่น วิตามิน A ช่วยต้านอนุมูลอิสระจากแสงยูวี, วิตามิน C ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ส่วนอาหารที่อุดมด้วย กรดอะมิโนแอซิดและโปรตีน ก็เป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับคอลลาเจนและอีลาสติน เพื่อให้มันมีความยืดหยุ่นและแน่นกระชับ จะพบมากในอาหารจำพวกเนื้อวัว, เนื้อไก่, ปลา, ไข่, ถั่ว และน้ำต้มกระดูก

5. ไม่สูบบุหรี่และควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ด้วย

6. ดื่มน้ำให้มากๆ

7. ปรึกษาหมอผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ซึ่งในปัจจุบันมีเทคโนโลยีทางการแพทย์มากมายที่ช่วยแก้ปัญหาผิวเหี่ยวย่น ผิวหย่อนคล้อย โดยไม่ต้องผ่าตัด บาดเจ็บน้อยและให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง เห็นผลตั้งแต่การรักษาในครั้งแรก ดังนั้นควรศึกษาข้อมูลและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในคลินิกความงามที่มีชื่อเสียง เป็นที่รู้จักมายาวนาน ดีกว่าเสียรู้ เสียทั้งเงินและเวลา อีกทั้งอาจไม่ปลอดภัยถ้าคุณเลือกวิธีการผิดๆ อาจเป็นอันตรายกับตัวคุณเองได้

 

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
📞088-870-0015
📲LINE: @apexslim หรือคลิกเลย https://line.me/ti/p/%40APEXslim
FB INBOX: http://m.me/apexslim
FB Page: https://web.facebook.com/ApexSlim/

#ApexSlim #FitFirmFresh #ลดจริงลดเร็วไม่โทรม #มาทำผอมที่ApexSlim